Categorie: Dieet

Gezonde ondernemer

Hoe je als drukke ondernemer weer gezond kunt gaan leven Je had je voorgenomen om een gezonde leefstijl aan te nemen door beter op je voeding te letten. Maar toen kwam je weer in een heel drukke periode terecht. Iedere ondernemer kent het wel: je agenda loopt over, je mailbox loopt vol, je racet van afspraak naar afspraak en tot overmaat van ramp sta je een uur in de file op weg naar huis. Als je eindelijk thuiskomt heb je echt geen zin meer om te koken en ben je ook nog eens te laat voor die spinning les…....

Read More

Gevulde wrap

Geen tijd, maar toch een gezonde maaltijd op tafel zetten? Dat kan met deze gevulde wrap. Ingrediënten 2 personen: – 2 teentjes knoflook of theelepel knoflookpasta – 150 gram ijsbergsla (voor het gemak een kant-en-klaar zakje ;)) – 4 tomaten – optioneel 1 rode paprika – 350 gram (vegetarisch) gehakt – 100 gram Griekse yoghurt 0% – 4 volkoren wraps á 40 gram Bereidingswijze: – Pel de knoflook en pers de teentjes (hoeft dus niet als je een potje knoflookpasta in de koelkast hebt staan :)) – Rul het gehakt in een goed verwarmde koekenpan – Voeg na het...

Read More

Broodje ei

Een snel en gezond ontbijt kan heel simpel. Ingrediënten: 1 ei 2 volkoren boterhammen 2 plakjes kipfilet halvarine Bereidingswijze: Kook het ei (hard 8 minuten, zacht 4 minuten) en laat het vervolgens schrikken (schrikken doe je door het hete water af te gieten en meteen koud water over de eieren te spoelen, hierdoor komt de schil er beter van af) Neem 2 volkoren boterhammen, besmeer deze dun met halvarine en leg op elke boterham een plak kipfilet. Verdeel het ei in plakjes over de boterhammen. Geniet van je ontbijt en heb een fijne...

Read More

Hoe blijf ik op gewicht?

Veel mensen lukt het om een paar kilo’s af te vallen. Een grote groep valt helaas na verloop van tijd weer terug in oude gewoontes en komt weer aan. Wat kun je hier tegen doen? In deze blog ga ik in op de risicofactoren die hier roet in het eten gooien en welke methoden helpen om op gewicht te blijven. Risicofactoren om terug te vallen Hieronder geef ik eerst de belangrijkste oorzaken van een terugval. Het aantal keren dat je een dieet hebt gevolgd Mensen die vaker op dieet zijn geweest hebben een groter risico om weer terug te...

Read More

Goede voornemens?

HOE GAAT HET MET JOUW GOEDE VOORNEMENS? 2020 is nu een paar weken aan de gang, voor velen een moment voor nieuwe voornemens, maar helaas lukt het maar 20% van de mensen om hun goede voornemens te halen. Waardoor lukt het niet om je gedrag echt langdurig te veranderen? Hieronder geef ik je de 10 belangrijkste redenen waarom goede voornemens mislukken met natuurlijke tips over hoe je ze kunt voorkomen. Onrealistische voornemen(s) Goede voornemens zijn voor de meesten helaas vanaf de start gedoemd om te mislukken. Een belangrijke reden hiervoor is dat we de lat te hoog leggen. Bijvoorbeeld...

Read More

Wrap spinazie zalm

Ik hou van gezonde snelle maaltijden… Deze wrap met Oosters tintje heb je binnen 15 minuten gemaakt voor jou en je gezin. Ingrediënten 2 personen 2 wilde zalmfilet (à 125 gram) 300 gram verse spinazie 125 gram taugé 4 volkoren wraps 2 eetlepels sesamzaadjes 2 eetlepels mayonaise 2 eetlepels sojasaus Bereidingswijze Maak eerst de saus klaar door de 2 eetlepels mayonaise te mengen met de 2 eetlepels sojasaus Verwarm wat olie in een koekenpan en bak de zalmfilets om en om in 8 minuten (bestrooi ze ondertussen met wat peper en zout naar smaak) Zet een andere koekenpan op...

Read More

Facebook

Recente berichten

Categorieën