Categorie: Voedingsconsulent

Broodje ei

Een snel en gezond ontbijt kan heel simpel. Ingrediënten: 1 ei 2 volkoren boterhammen 2 plakjes kipfilet halvarine Bereidingswijze: Kook het ei (hard 8 minuten, zacht 4 minuten) en laat het vervolgens schrikken (schrikken doe je door het hete water af te gieten en meteen koud water over de eieren te spoelen, hierdoor komt de schil er beter van af) Neem 2 volkoren boterhammen, besmeer deze dun met halvarine en leg op elke boterham een plak kipfilet. Verdeel het ei in plakjes over de boterhammen. Geniet van je ontbijt en heb een fijne...

Read More

Hoe blijf ik op gewicht?

Veel mensen lukt het om een paar kilo’s af te vallen. Een grote groep valt helaas na verloop van tijd weer terug in oude gewoontes en komt weer aan. Wat kun je hier tegen doen? In deze blog ga ik in op de risicofactoren die hier roet in het eten gooien en welke methoden helpen om op gewicht te blijven. Risicofactoren om terug te vallen Hieronder geef ik eerst de belangrijkste oorzaken van een terugval. Het aantal keren dat je een dieet hebt gevolgd Mensen die vaker op dieet zijn geweest hebben een groter risico om weer terug te...

Read More

Goede voornemens?

HOE GAAT HET MET JOUW GOEDE VOORNEMENS? 2020 is nu een paar weken aan de gang, voor velen een moment voor nieuwe voornemens, maar helaas lukt het maar 20% van de mensen om hun goede voornemens te halen. Waardoor lukt het niet om je gedrag echt langdurig te veranderen? Hieronder geef ik je de 10 belangrijkste redenen waarom goede voornemens mislukken met natuurlijke tips over hoe je ze kunt voorkomen. Onrealistische voornemen(s) Goede voornemens zijn voor de meesten helaas vanaf de start gedoemd om te mislukken. Een belangrijke reden hiervoor is dat we de lat te hoog leggen. Bijvoorbeeld...

Read More

Wrap spinazie zalm

Ik hou van gezonde snelle maaltijden… Deze wrap met Oosters tintje heb je binnen 15 minuten gemaakt voor jou en je gezin. Ingrediënten 2 personen 2 wilde zalmfilet (à 125 gram) 300 gram verse spinazie 125 gram taugé 4 volkoren wraps 2 eetlepels sesamzaadjes 2 eetlepels mayonaise 2 eetlepels sojasaus Bereidingswijze Maak eerst de saus klaar door de 2 eetlepels mayonaise te mengen met de 2 eetlepels sojasaus Verwarm wat olie in een koekenpan en bak de zalmfilets om en om in 8 minuten (bestrooi ze ondertussen met wat peper en zout naar smaak) Zet een andere koekenpan op...

Read More

De gevaren van weinig eten

Lekker snel afvallen met een crashdieet? Helaas, het effect hiervan is nooit blijvend. En daarnaast kleven er veel gezondheidsrisico’s aan te weinig eten. Als je last hebt van overgewicht is het slim om wat kilo’s af te vallen. Maar het is niet zo slim om dit te snel te willen, bijvoorbeeld met behulp van een crashdieet. Te weinig eten is namelijk een gevaar voor je gezondheid. Maar wat zijn dan precies de risico’s van te weinig eten? Te weinig eten: gevolgen voor je gewicht Een crashdieet lijkt dan wel ideaal als je wilt afvallen, het tegenovergestelde is waar. In het...

Read More

Macaroni broccoli

Dit macaronirecept heb je nog niet eerder geproefd. Lekker veel groenten en volkoren pasta, een gezonde keuze! Ingrediënten voor 2 personen: 1 dunne prei 300 gram broccoli 150 gram champignons 2 plakjes achterham 150 – 200 gram volkoren macaroni 1 eetlepel olie 2 eetlepels ongezouten cashewnoten   Bereidingswijze: Maak de prei, de broccoli en de champignons schoon. Snijd de prei in smalle ringen. Verdeel de broccoli in roosjes. Schil de stelen en snijd ze in stukjes. Snijd de champignons in plakken. Snijd de ham in reepjes. Kook de macaroni in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Fruit...

Read More

Facebook

Recente berichten

Categorieën