HEEFT DE TOEGENOMEN PORTIEGROOTTE INVLOED OP ONS GEWICHT?

De afgelopen jaren zijn de porties die we voorgeschoteld krijgen steeds groter geworden.
Zo wordt de inhoud van zakken chips en colaflessen steeds groter.
De vraag is: zijn we hierdoor ook meer gaan eten?

Verschillende onderzoeken laten zien dat wanneer we grotere porties voorgeschoteld krijgen, we ook vaak meer gaan eten.
Opvallend is dat wie grotere porties eet dit niet later compenseert door minder te eten.
Met andere woorden: je totale energie-inname over de dag gaat omhoog.
De toename in portiegrootte wordt daarom gezien als een belangrijke factor in het ontstaan van overgewicht.

Een mogelijke verklaring waarom mensen niet compenseren bij een toegenomen portiegrootte is dat de mensen
niet echt nadenken over hoeveel ze eten, maar gewoon eten wat ze zien……
Mensen gaan er teveel van uit dat de portie die ze voorgeschoteld krijgen de normale portie is.
Oftewel een zak chips gaat gewoon leeg, of er nu 80 gram of 110 gram in zit.

Is dan een dieet waarbij je precies weet wat je moet eten dan de oplossing?
Een dieet vertelt je immers exact wat je op welk moment moet eten. Zo eet je nooit te veel.

NEE. Ik ben geen voorstander van een strikt voorgeschreven dieet.
1. Omdat het niet vol te houden is
2. Je leert niet om je ongewenste gewoontes te veranderen
Vroeg of laat zal je terugvallen in je ongewenste gewoontes.
Een verandering van leefstijl biedt de oplossing.

Wat kan je helpen om niet teveel te eten:

  • Schep je bord op in de keuken, zodat je niet makkelijk een tweede keer gaat opscheppen
    Vul hierbij minstens de helft van het bord met caloriearm voedsel zoals groente
  • Afleiding is een oorzaak van overeten. Eet daarom bijvoorbeeld niet voor de tv, maar houd je aandacht bij het eten.
  • Maak het jezelf makkelijk en houd snacks uit je buurt (dus haal gewoon niet teveel in huis,
    ook niet voor je kinderen (standaard excuus 😉 ….die zijn er ook niet bij gebaat..)
  • Bepaal van te voren hoeveel je gaat eten. Doe chips in een bakje en berg de zak weer op.

 

Wil je meer tips en adviezen om af te vallen of gezonder te eten?
Maak een afspraak voor een voedingsanalyse via info@balanceisthekey.nl