Tussendoortjes

Havermout Koek

Hou jij van koek, maar wil je graag minder suikers gaan eten? Bak dan je eigen gezondere (stevige) havermout koek met onderstaand recept. Ingrediënten havermout koek 200 gram havermout(meel) 200 gram speltmeel 325 ml ongezoete Amandel Drink 2 eieren 1 el kaneel 2 el...

Appelchips

Zin in iets te knabbelen, maar wil je ook op de calorieën letten? Je kunt proberen het bij een half handje chips te laten, maar dat is naast onmogelijk ook gewoonweg niet leuk. Van deze appelchips kun je gerust twee, drie of vier handjes eten; uit één appel kun je...

Snack kikkererwten

Heerlijke snack van kikkererwten. Je kan ze zoet maken met: 240 gram kikkererwten (blik) 1 eetlepel olijfolie 2 theelepels kaneel 2 theelepels honing snufje zout Of hartig maken met: 240 gram kikkererwten (blik) 1 eetlepel olijfolie 1 theelepel kerriepoeder 1/4...

Kwarkbollen

Op zoek naar een goede vervanger voor de vette oliebollen met oud & nieuw? Of gewoon een lekkere snack in het weekend 😉 Wat dacht je van deze kwarkbollen? Ingrediënten voor 12 kwarkbollen • 150 gram krenten • 250 gram vanille kwark • ½ appel in blokjes • 250 gram...

Popcorn

Zin in een caloriearm tussendoortje, wat dacht je van een schaaltje popcorn? Ingrediënten voor vier personen: olie handje pofmais cajunkruiden, (gerookt) paprikapoeder of ras el hanout Bereidingswijze: Laat een (braad)pan met een dikke bodem en een passend deksel heet...

Bananenbrood* nieuw recept

Bananenbrood is een heerlijk tussendoortje en makkelijk mee te nemen naar school of naar je werk. Ook als je 's ochtends haast hebt kan je een plak afsnijden en heb je een voedzaam ontbijt. Ingrediënten: 4 bananen 4 eieren 130 gram havermout 2 theelepels kaneel 1...

Gezond yoghurt ijs

Het is weer zomer en dat betekent voor veel mensen: afvallen en gezond eten. Op warme dagen nuttigen we graag een lekker ijsje, maar helaas zijn die niet altijd even gezond. Je kunt uiteraard kiezen voor het gezondere waterijs, maar af en toe heb je ook behoefte aan...

Eigengemaakte pepernoten

Zelf pepernoten met de kinderen maken, hoe leuk is dat? Voor ongeveer 100 pepernoten: 100 gram kokosolie 250 gram volkoren speltmeel 4 theelepels speculaaskruiden 4 theelepels wijnsteenbakpoeder 1 zakje vanille suiker 280 gram dadels (zonder pit) scheutje water snufje...

Fluff

Dit tussendoortje/lunch is razend populair onder krachtsporters. Want met dit gerecht krijg je heel wat eiwitten binnen 🙂 200 gram skyr 100 ml magere melk 100 gram diepvries frambozen 20 gram aardbeien eiwitpoeder optie eetlepel cacaonibs Doe alle ingrediënten,...

Griekse yoghurt met appel en rozijnen

Lekker in de herfst, warme appel met kaneel. Ik voeg hierbij nog Griekse yoghurt en rozijnen. 200 gram Griekse yoghurt 0% vet 1 appel 1 theelepel kaneel 1 eetlepel rozijnen Snijd de appel in stukjes en bak ze even in een koekenpan, voeg vervolgens de kaneel en...

Wortel koekjes

Mijn oudste dochter lust geen wortels..., dus wat doen we dan? Ja we verstoppen de wortels 😉 (ongeveer 15 koekjes) 120 gram wortels 150 gram speltmeel volkoren 1 theelepel kaneelpoeder 5 eetlepels honing 50 gram boter (ik heb 50 gram kokosolie gebruikt, even laten...

Kwarkbollen 8 stuks

Kwarkbollen kan je op verschillende manieren maken. Deze vinden mijn dochters erg lekker. 1 banaan 180 gram speltbloem 250 gram aardbeien Skyr (dus geen kwark 😉 1 theelepel bakpoeder 2 eieren Oven voorverwarmen op 180 graden. Alle ingrediënten kunnen samen in de...

Havermoutmuffin

100 gram havermout 1 theelepel wijnsteenbakpoeder 2 rijpe bananen 3 eieren 2 theelepels kaneel 2 theelepels vanillepoeder snufje zout 100 gram gedroogde moerbeien Verwarm de oven voor op 180 graden. Doe alles behalve de moerbeien in de blender en mix het tot een glad...

Cracotte met hüttenkäse en kiwi

2 volkoren cracottes 40 gram hüttenkäse 1 kiwi Snijd de kiwi in plakjes. Verdeel de hüttenkäse over de 2 cracottes om vervolgens de kiwi er op te leggen. Eet smakelijk!

Tonijnmuffin

voor 5/6 muffins blik tonijn op water ( ongeveer 150 gram) 100 gram magere kwark halve rode paprika 2 eieren peper en zout naar smaak eetlepel tijm mespuntje knoflookpoeder mespuntje smoked paprika poeder Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de paprika in kleine...

Gewichtsconsulent / Voedingsconsulent Marieke Kreulen Meppel

 

Balance is the key bevordert een gezonde en evenwichtige leefstijl door middel van voeding en beweging.

” Als gewichtsconsulent, te Meppel, richt ik mij op het veranderen van jouw leefstijl. Door jouw voedings- en bewegingspatroon te analyseren, adviseer ik je over de mate waarop je jouw leefstijl zou kunnen veranderen.Hierbij is jouw persoonlijke smaak, mening en interesse erg belangrijk.”

Als BGN-gewichtsconsulente worden mijn consulten (gedeeltelijk) vergoed uit de aanvullende pakketten van zorgverzekeraars.

Met gezonde groet,

Marieke Kreulen
Voedingsconsulent en gewichtsconsulent uw partner in gezond afvallen in Meppel en omgeving

Klanten die om medische redenen voeding nodig hebben, die aan specifieke eisen moet voldoen, kunnen niet door mij begeleid worden.