Categorie: Tussendoortjes

Bessen muffin

Houd jij van gezonde tussendoortjes? Deze muffins zijn makkelijk mee te nemen naar je werk of je kan ze maken om uit te delen bij bijvoorbeeld Sint Maarten. Ingrediënten voor 8 muffins 125 ml. ongezoete amandelmelk 125 gr. havermout 2 eieren 1 banaan 1 el. bakpoeder 1 el.  kaneel handje blauwe bessen Bereiding Verwarm de oven voor op 160 graden. Meng de melk, havermout, eieren, banaan, bakpoeder en kaneel in de blender. Voeg na het mengen de bessen toe en roer voorzichtig door. Verdeel het beslag over de 8 muffinbakjes. Na ongeveer 35 minuten heb jij een heerlijke gezonde snack. Recept...

Read More

Bananencake BITK

Heb jij wel eens zo’n dag dat je te laat opstaat en daardoor het ontbijt overslaat? Wat nou als ik je zeg dat ik hierbij het perfecte recept heb voor een bananencake die je in plakken kan invriezen? Is het geen prettig idee, dat je dan altijd een plak uit de vriezer kunt halen en alsnog kan gaan genieten van je ontbijt? Hierbij het simpele recept: * 4 bananen * 4 eieren * 4 theelepels kaneel * 2 theelepels vanille poeder * 130 gram havermout * 30 gram rozijnen * 25 gram walnoten Cakeblik, blender, oven Bereidingswijze: Verwarm de...

Read More

Mango sorbetijs

De zomer is begonnen! Wil jij tijdens deze warme dagen verantwoord genieten van ijsjes? Dit sorbetijs is simpel te maken. Ingrediënten voor 4 personen 150 gram magere kwark 100 gram mango, diepvries Bereidingswijze: Meng de kwark en bevroren mango in de blender tot een glad mengsel. Zet het mengsel nog +/- een uur in de vriezer of totdat het de dikte van een sorbet heeft. Serveer het ijs in mooie schaaltjes met wat stukjes fruit...

Read More

Augurk snack

Zin om ‘s avonds nog wat te snacken, dan is het verstandig om dat met een gezonde keuze te doen. Wat dacht je van deze heerlijke augurken met een plakje kipfilet. Snijd twee augurken en 2 plakjes kipfilet doormidden. De plakjes kipfilet wikkel je om de augurk en zo kan je genieten van een gezonde snack. Ongeveer 70 Kcal voor 2 augurken en 2 plakjes...

Read More

Bananenijs

Zelf ijs maken is nog nooit zo makkelijk geweest 🙂 Ingrediënten 4 personen (elk bakje 100 gram): 2 bananen 40 gram bevroren kokosstukjes 200 gram sojamelk 2 blokjes 85% pure chocolade Bereidingswijze: Schil de bananen en snijd deze in plakjes. Een dag van tevoren vries je deze stukjes in. Bevroren banaan, kokosstukjes en melk voeg je bij elkaar in de blender en mixen maar. Verdeel het ijs over vier bakjes. Snijd de pure chocolade in snippers en verdeel dit over de bakjes. Eet smakelijk! (ongeveer 120 Kcal per bakje)...

Read More

Ontbijtkoek

Ontbijtkoek…. Voor de meeste mensen lijkt dit een verantwoord tussendoortje. En lekker makkelijk zo’n Snelle Jelle in je tas stoppen. Maar heb je enig idee hoeveel geraffineerde suiker er in zit? Het is ook een erg geliefd tussendoortje onder kinderen. Makkelijk voor de ouders zo’n verpakking mee in de broodtrommel en ze krijgen ook nog iets goeds binnen, toch? Dat laatste gaat dus helaas niet op. Gelukkig is er wel een alternatief: zelf maken. Nee, het is niet zo makkelijk als een verpakking uit de kast trekken, maar 1 keer per week wat ingrediënten bij elkaar doen in een kom,...

Read More

Facebook

Recente berichten

Categorieën