Categorie: Tussendoortjes

Mango sorbetijs

De zomer is begonnen! Wil jij tijdens deze warme dagen verantwoord genieten van ijsjes? Dit sorbetijs is simpel te maken. Ingrediënten voor 4 personen 150 gram magere kwark 100 gram mango, diepvries Bereidingswijze: Meng de kwark en bevroren mango in de blender tot een glad mengsel. Zet het mengsel nog +/- een uur in de vriezer of totdat het de dikte van een sorbet heeft. Serveer het ijs in mooie schaaltjes met wat stukjes fruit...

Read More

Augurk snack

Zin om ‘s avonds nog wat te snacken, dan is het verstandig om dat met een gezonde keuze te doen. Wat dacht je van deze heerlijke augurken met een plakje kipfilet. Snijd twee augurken en 2 plakjes kipfilet doormidden. De plakjes kipfilet wikkel je om de augurk en zo kan je genieten van een gezonde snack. Ongeveer 70 Kcal voor 2 augurken en 2 plakjes...

Read More

Bananenijs

Zelf ijs maken is nog nooit zo makkelijk geweest 🙂 Ingrediënten 4 personen (elk bakje 100 gram): 2 bananen 40 gram bevroren kokosstukjes 200 gram sojamelk 2 blokjes 85% pure chocolade Bereidingswijze: Schil de bananen en snijd deze in plakjes. Een dag van tevoren vries je deze stukjes in. Bevroren banaan, kokosstukjes en melk voeg je bij elkaar in de blender en mixen maar. Verdeel het ijs over vier bakjes. Snijd de pure chocolade in snippers en verdeel dit over de bakjes. Eet smakelijk! (ongeveer 120 Kcal per bakje)...

Read More

Ontbijtkoek

Ontbijtkoek…. Voor de meeste mensen lijkt dit een verantwoord tussendoortje. En lekker makkelijk zo’n Snelle Jelle in je tas stoppen. Maar heb je enig idee hoeveel geraffineerde suiker er in zit? Het is ook een erg geliefd tussendoortje onder kinderen. Makkelijk voor de ouders zo’n verpakking mee in de broodtrommel en ze krijgen ook nog iets goeds binnen, toch? Dat laatste gaat dus helaas niet op. Gelukkig is er wel een alternatief: zelf maken. Nee, het is niet zo makkelijk als een verpakking uit de kast trekken, maar 1 keer per week wat ingrediënten bij elkaar doen in een kom,...

Read More

Havermout Koek

Hou jij van koek, maar wil je graag minder suikers gaan eten? Bak dan je eigen gezondere (stevige) havermout koek met onderstaand recept. Ingrediënten havermout koek 200 gram havermout(meel) 200 gram speltmeel 325 ml ongezoete Amandel Drink 2 eieren 1 el kaneel 2 el koekkruiden 6 el honing 3 el kokosbloesemsuiker 2 tl bakpoeder Snuf zout Bereiding havermout koek Verwarm de oven voor op 160 graden. Bekleed een cakeblik met bakpapier of vet in met (kokos)olie. Doe de ongezoete Amandeldrink, eieren en honing in een grote kom. Klop door elkaar met een staafmixer /garde of blender. Doe in een...

Read More

Appelchips

Zin in iets te knabbelen, maar wil je ook op de calorieën letten? Je kunt proberen het bij een half handje chips te laten, maar dat is naast onmogelijk ook gewoonweg niet leuk. Van deze appelchips kun je gerust twee, drie of vier handjes eten; uit één appel kun je namelijk een vrij grote portie chipjes halen. Doordat je er niets anders aan toevoegt dan wat specerijen, is het een maximaal verantwoorde snack: vet- en zoutvrij, vezelrijk, en lekker slank. Oh, en ook nog eens hartstikke lekker! Ingrediënten 1 appel flinke snuf kaneel Bereidingswijze Stap 1. Verwarm de oven voor...

Read More

Facebook

Recente berichten

Categorieën