Categorie: Tips

Hoe ga ik om met verleidingen?

Er zijn ontzettend veel eet-verleidingen op een dag; bij een benzinestation, je moeder die altijd de trommel voor je neus houdt, je collega die de snoeppot vult en niet te vergeten de supermarkt met hun mooie marketing trucjes. Maar hoe weersta je al deze verleidingen? Zelf ben ik van het voorruit plannen, waardoor ik makkelijker “nee” kan zeggen. Heb ik voor mijzelf ingepland dat ik als tussendoortje een banaan neem (en ik heb de banaan mee naar mijn werk..), dan kan ik makkelijker dat taartje van die collega weerstaan, omdat ik weet dat de banaan mij meer voldoening (en...

Read More

Feit of Fabel

Hierbij een aantal Fabels en Feiten Calorieën die je na acht uur ’s avonds eet, verbrand je niet meer Fabel: Ook na acht uur ’s avonds verbrandt je lichaam nog calorieën. Het maakt niet uit op welk moment van de dag je calorieën binnenkrijgt, maar hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt. Wat je meer eet dan je verbrand sla je op als vet Koolhydraten zoals aardappelen, rijst en pasta zijn dikmakers, dus je kunt ze het beste vermijden Fabel: Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. (brandstof) Ze zitten vooral in graanproducten zoals...

Read More

Barbecue tips

Lekker hè die zomerse temperaturen? Bij ons thuis heeft de BBQ al aangestaan en bij jullie? Vorige week kreeg ik van een klant een app bericht: S.O.S. morgen BBQ… Tips?? Haha ik houd ervan om zulke berichten te krijgen. Hierbij deel ik wat tips om van de BBQ geen CalorieBomFestijn te maken: Vertel je vrienden/familie dat je aan het afvallen bent Betrek je omgeving bij het afvalproces. Het voelt wat ongemakkelijk in het begin, maar uiteindelijk heb je er wel profijt van. Zij zullen (als het echte vrienden zijn) je niet telkens vragen of je nog een stukje vlees...

Read More

Feiten en Fabels over vezels

Voedingsvezels zijn belangrijk voor je gezondheid. Maar er zijn nogal wat verschillen tussen vezels én veel misverstanden. Test je kennis: feit of fabel? De meeste mensen eten niet genoeg vezels Feit. Negen van de tien Nederlanders krijgen onvoldoende voedingsvezels binnen. Die vezels zitten in volkoren graanproducten, groenten, fruit, noten, aardappelen en peulvruchten (zoals linzen en kikkererwten). We hebben per dag 30 tot 40 gram vezels nodig, maar gemiddeld eten we maar 19 gram, blijkt uit onderzoek van de Gezondheidsraad. Om aan je dagelijkse portie vezels te komen, moet je minstens 200 gram groenten, 200 gram fruit én 90 gram...

Read More

Eten is geen beloning

”Ik heb vandaag heel hard gewerkt; ik verdien dit.” ”Ik heb dit weekend te veel gegeten, dus ik moet dus extra veel cardio doen.” ”Ik heb mezelf heel goed aan mijn dieet gehouden, deze traktatie verdien ik nu wel.” ”Ik heb vannacht te veel gedronken, dus ik moet vandaag twee keer sporten om de extra calorieën eraf te trainen.” Je eet een bak ijs leeg na een zware training of een emotionele dag, en de volgende dag compenseer je voor deze ”beloning” door bijvoorbeeld 2 uur hard te sporten of amper wat te eten. Zijn deze stellingen herkenbaar? Lees...

Read More

Spijsvertering in Corona tijd

Hoe gaat het met jou (spijsvertering)? Thuiswerken. De één vindt het heerlijk, de ander wil zo snel mogelijk weer naar kantoor. Maar het ziet ernaar uit dat we de kantoortuin voorlopig nog niet zien. Weinig mensen realiseren zich dat dat thuiswerken ook lichamelijke gevolgen heeft. Hierbij moet je niet alleen denken aan de nodige quarantainekilo’s, maar ook aan de effecten van thuiswerken op je spijsvertering. Minder bewegen, ander eten, stress: het speelt allemaal een belangrijke rol in je stoelgang. Maak van je ontbijt geen hotelontbijt Eigenlijk begint het al meteen bij het opstaan. Je staat net iets later op...

Read More

Facebook

Recente berichten

Categorieën