Categorie: Tips

Sporten is geen straf

Sporten is geen straf Wanneer we sport gebruiken als straf voor overmatig eten, gebruiken we eigenlijk schuldgevoel als een hulpmiddel om ons gedrag te beïnvloeden. Iedereen die dit wel eens heeft gedaan, weet dat het niet goed werkt; het voelt niet fijn en het belemmert je om een intrinsieke motivatie te ontwikkelen voor bewegen of sporten. Dus wat kunnen we eraan doen? Hoe ontsnappen we aan het gebruik van voeding en drank als beloning en sporten als straf? Kies een vorm van beweging/sport waar je energie van krijgt Als je een vorm van beweging of sport kiest die je...

Read More

Eetswitch pindakaas

Wie is er niet mee opgegroeid, pindakaas? Pinda’s zijn peulvruchten, maar worden genoemd onder de noten. Het is gezond om elke dag noten te eten. De 100 % pure pindakaas mag hier ook onder gerekend worden. Deze pinda’s zijn gestampt en daarbij komt olie vrij. Deze onverzadigde olie zie je dan ook boven in de pot liggen. Roer dit er goed doorheen! In andere soorten pindakaas zitten toevoegingen om het smeuïg te maken. Denk hierbij aan palmolie. En laat palmolie nou niet de gezondste keuze zijn. Deze verzadigde olie is slecht voor onze bloedvaten en daarbij is het een...

Read More

Lunch-rust

Neem jij tijd voor je lunch? Kom van je werkplek, laat je telefoon even voor wat hij is en geef je hoofd even een verdiend rustmoment na alle inspanning van de ochtend. De lunch is hét moment dat je even niet aan werk hoeft te denken, dat je lekker kunt socializen met collega’s (of in Coronatijd met  je partner 😉) en dat je kunt genieten van je maaltijd. Door goed te kauwen en bewust te genieten van je eten heb je bovendien beter in de gaten wát en hoeveel je eet, voel je je sneller voldaan en begin je...

Read More

stress-wandelen

Bewegen is goed voor je brein maar zeker ook voor jouw prestaties, je gevoel, de handelingen die je verricht en de gedachten die je hebt. Wanneer je actief bent geweest word je heel wat productiever. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dat sporten ons productiever maakt is één ding, maar er gebeurt nog veel meer in en met onze hersenen. We worden creatiever, waardoor we beter en met andere oplossingen kunnen komen. De stress verlaagt in ons hele systeem. Beweging is DE oplossing wanneer je gestrest bent. En dat is fijn want hoe simpel kun je stress oplossen? Gewoon gaan wandelen…. Dat maakt dat...

Read More

Facebook

Recente berichten

Categorieën